提醒老年人：过了70岁，宁愿天天玩手机，也不要随便做这几件事！

很多人即便到了70岁也依然不愿意服老，他们与天争，与命搏，最爱的就是那四个字，老当益壮。 前不久，就遇到了这样一个老人，虽然70岁了，但是长跑、爬山、爬楼梯，每项运动都很精通，在旁人的赞美声中，老人渐渐迷失自我，反而加大了运动的强度，可是让他自己万万没有想到的是，近段时间，自己突然出现不明原因的膝关节疼痛，运动的时候还有异响，甚至还导致运动受限，为了查明病因，老人来到医院，通过检查，医生发现老人的膝关节磨损现象非常严重，很显然，这是长期过量运动导致的。 听老人说，自己70岁了依然在长跑、爬山和爬楼梯的时候，医生劝他，这些运动都会加重膝关节的负担，你经常这样做，身体根本受不了，年龄大了，骨质疏松，关节退行性变，肌肉萎缩，这个时候，即便老当益壮，你也得服老，要根据身体的实际情况做出科学的改变，而不是一味只求突破。 医生提醒，过了70岁，千万不要随便做这几件事。 第一，过了70岁，牢记不要过度锻炼 虽然生命在于运动，但是老年人要牢记，不要过度锻炼，原因很简单，年龄大了，身体开始走下坡路，过度锻炼，只会增加身体负担，甚至有损身体健康。 年龄大了，要控制运动的剧烈程度，最好选择低强度较为温和的运动，比如散步、打太极、慢跑等，不宜选择举重、仰卧起坐、爬山、爬楼梯，踢足球、打篮球这样剧烈的运动，以降低受伤的风险。 年龄大了，要控制运动的时长，建议运动时间控制在30分钟以内。 第二，过了70岁，牢记不要吃太多保健品 70岁到了，很多老年人觉得自己的免疫力下降，身体容易缺少形形色色的营养，而每天吃的东西又有限，于是他们会选择服用保健品，很多保健品推销员把自己的产品吹得天花乱坠，很容易让老年人迷失方向，上当受骗。 作为医生，要提醒大家的是，老年人最好不要吃保健品，保健品不是药物，也不能替代药物，那些宣称能预防疾病或能治病的保健品，其实都是骗人的，吃多了还会损伤身体健康。 第三，过了70岁，牢记不要顿顿都是素食 年龄大了，很多老年人顿顿都是粗茶淡饭，他们的食物清一色都是素食，殊不知这是大错特错的。 年龄大了，老年人同样要注意保持营养的均衡，只有这样，才能让身体更健康，一味只吃素食，很容易导致营养不良，特别容易缺少优质蛋白质、铁元素。 年龄大了，不要一味拒绝肉食，像各种瘦肉、乳制品和鸡蛋，能吃一定能要吃。 第四，过了70岁，牢记不要吸烟酗酒 很多老人年轻的时候就爱吸烟酗酒，这样的习惯一直保持到70岁，如果依然没有大病大灾，那只能说明你运气太好。 医生提醒，香烟和酒精里含有多种有害物质，会对身体多个器官造成损伤，年龄大了，为了身体健康，一定要及时戒烟戒酒。 第四，过了70岁，牢记不要多管闲事，不要瞎操心 年龄大了，很多老年人却依然有操不完的心，他们操子女的心，生怕子女过得不好，可是子女已经成家立业，这个时候瞎操心，多管闲事，反而会搞得家庭不宁。 儿孙自有儿孙福，年龄大了，不要多管闲事，管好自己的身体就可以了，在管好自己身体的同时，能帮子女分担一点那是最好，但请牢记，不要瞎操心，不要过度干预子女的生活。 特别